間食をローカロリーのものに置き換えた

私が成功したダイエットは、間食をローカロリーのものに変えることです。
運動する時間はないし、食べるのはやめられないし、おいしいダイエット食を作るような料理の腕前もない。それなら今食べているものをせめて軽くしようと思って始めました。ちょっとつまむ用によく買っていたクッキーなどのお菓子を、ミニトマトやキュウリやこんにゃくゼリーに変えました。カロリーに換算すると50〜500キロカロリー程違います。
この、カロリーをきちんと把握するのが大切でした。なんとなくお菓子を野菜に変えるのではなく、お菓子のカロリーがこれくらい、この野菜だとこのくらい、と調べることで、ちょっとずつ管理ができていきます。ネットで検索すればすぐにカロリーは分かるので、食べようとしていたお菓子と代わりの野菜の2つを調べるだけでいいです。カロリーを把握すると、だんだん自分の選んでいたお菓子や間食が怖くなってきます。慣れればよく食べるもののカロリーも覚えますし、買い物しながはカロリー計算ができるようになります。
この方法で約2キロ減量できました。摂取カロリーをコントロールするのは大切なんだと思い知りました。http://hatsukarittc.net/